时间：2025-05-23 13:06
地点：南乐县
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深蹲的正确姿势如下： 1. 站立时使双脚与肩同宽，脚趾稍微向外转。 2. 屈膝，让臀部向后坐，身体保持直立姿势，同时保持腹部收紧。 3. 下蹲时，双脚要均匀着地，脚跟要着地，保持脚尖稍微向外转。 4. 下蹲的过程中，臀部要保持向后推、胸部向前抬的姿势，保持背部挺直，同时注意膝盖不要过度弯曲或过度前移。 5. 下蹲到最低点时，大腿和地面平行或稍微下沉即可，不需要过度弯曲膝盖。 6. 回起始姿势时，将臀部向上推，以大腿肌肉为主，使身体直立。 7. 注意保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。 请注意，姿势要适合每个人的身体构造和灵活性水平，如果有关节问题或身体不适，请咨询医生或专业教练。
华商报记者 杨平 文/图 来源：华商网-华商报 相关热词搜索：
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